Diş hekimliği, vücudun uzun süre aynı ve çoğu zaman zorlayıcı bir pozisyonda kalmasını gerektiren bir meslek. Yapılan araştırmalar, diş hekimlerinin önemli bir bölümünün meslek hayatı boyunca boyun, omuz, sırt veya bel ağrısı yaşadığını gösteriyor. Bu ağrıların çoğu tek bir hareketten değil, her gün tekrarlanan küçük duruş hatalarından kaynaklanır. İyi haber şu ki aynı küçük ayrıntılar düzeltilebilir. Bu rehberde nötr duruştan hasta konumuna, oturmadan büyütmeye kadar uygulanabilir önerileri bir araya getirdik.
<p>01</p>Ağrı neden oluşur?
Çalışırken baş öne eğildiğinde boyun kaslarının taşıdığı yük artar. Ağız içini daha iyi görmek için öne doğru eğilmek, gövdeyi yana bükmek, omuzları kaldırmak ve kolları gövdeden uzaklaştırmak; bunların her biri tek başına küçük görünür ama gün boyunca, yıllarca tekrarlandığında kaslarda ve eklemlerde kalıcı yorgunluğa yol açabilir.
Sorunun temelinde çoğunlukla görüş vardır: çalışma alanını net göremeyen hekim, görüntüye yaklaşmak için vücudunu öne taşır. Bu yüzden ergonomi yalnızca sandalye ile ilgili değildir; aydınlatma, büyütme, hasta konumu ve çalışma düzeni birlikte ele alınmalıdır.
<p>02</p>Nötr duruş nasıl olmalı?
Nötr duruş, eklemlerin en az zorlandığı ve kasların dengeli çalıştığı pozisyondur. Çalışırken amacınız mümkün olduğunca bu duruşa yakın kalmaktır.
- 01Baş hafifçe öne eğik, ama boyun öne uzanmış değil; bakış aşağıya gözlerle yönlendiriliyor.
- 02Omuzlar gevşek ve aşağıda, kalkık değil.
- 03Dirsekler gövdeye yakın, önkollar yere yaklaşık paralel.
- 04Sırt dik ve belin doğal kavsi korunmuş.
- 05Kalçalar dizlerden biraz yüksekte, ayaklar yere tam basıyor.
<p>03</p>Oturma şekli ve sandalye
Klasik düz oturaklı taburelerde kalça ile gövde arasındaki açı daralır; bu da pelvisi geriye yatırıp belin doğal kavsini düzleştirir ve öne eğilmeyi kolaylaştırır. Kalçaların dizlerden biraz yüksekte olduğu, gövde ile uyluk arasındaki açının açıldığı bir oturuş, sırtın kendiliğinden dik kalmasına yardım eder.
Eyer tipi sandalyeler bu açıyı sağlamak için tasarlanmıştır. Salli'nin eyer sandalyeleri, kapsamlı ayar seçenekleriyle kişiye özel bir oturma pozisyonu sunar; mikroskopla çalışırken veya hassas işlerde üst vücudu destekleyen modeller de vardır. Hangi sandalyeyi kullanırsanız kullanın, yüksekliği ve eğimi kendi vücudunuza göre ayarlamak şarttır.
<p>04</p>Hastayı size göre konumlandırın
Sık yapılan bir hata, hekimin kendini hastaya göre ayarlamasıdır; doğrusu, önce kendi nötr duruşunuzu kurup ardından hastayı ona göre yerleştirmektir. Hasta koltuğunu, hastanın ağzı dirsek yüksekliğinize yakın olacak şekilde ayarlayın. Üst çene çalışmalarında hastanın başını geriye, alt çene çalışmalarında daha dik konuma getirin.
Çalışma pozisyonunuzu işlem yapılan bölgeye göre değiştirin; sağ elini kullanan bir hekim için saat 9 ile 12 arasındaki pozisyonlar arasında geçiş yapmak, gövdeyi bükmek yerine sandalyeyle yer değiştirmek anlamına gelir. Ayna kullanarak dolaylı görüş de boyun ve gövde bükülmesini önemli ölçüde azaltır.
<p>05</p>Büyütme ve aydınlatma duruşu nasıl etkiler?
Doğru çalışma mesafesine ve eğim açısına sahip bir loupe, net görüntü için öne eğilme ihtiyacını ortadan kaldırır; baş ve boyun daha dik kalır. Loupenin çalışma mesafesi ergonomik oturuşunuzla ölçülmelidir, aksi halde loupe sizi yanlış bir duruşa zorlar. Dental mikroskoplar da hekimi dik bir oturuşa yönlendirir.
Bakış doğrultunuzla aynı yönden gelen iyi bir aydınlatma, gölgeleri azaltarak görüntüye yaklaşma isteğini de azaltır.
<p>06</p>Gün içinde uygulanabilecek alışkanlıklar
Ergonomi yalnızca ekipmanla sağlanmaz; gün içindeki çalışma düzeni de önemlidir. Aşağıdaki alışkanlıklar küçük ama etkilidir.
- 01Uzun işlemler arasında kısa molalar verin ve boyun, omuz ve sırt için hafif esneme hareketleri yapın.
- 02Mümkünse aynı gün içinde farklı zorlukta işlemleri sırayla planlayın.
- 03Asistanla dört elle çalışarak alet alıp verme için uzanmayı azaltın.
- 04Sık kullanılan aletleri kolayca ulaşabileceğiniz mesafede tutun.
- 05Düzenli fiziksel aktivite, özellikle sırt ve karın kaslarını güçlendiren egzersizler yapın.
- 06Ağrı sürekli hale gelirse bir uzmana başvurun; erken müdahale uzun vadeli sorunları önler.
<Yazıda geçen ürünler>Salli eyer sandalyelerÜrünleri incele
